A pandemia prejudicou a rotina de ir à academia praticar exercícios. Com os fechamentos e reaberturas, muitas pessoas acabaram desistindo de vez. Outras, até tentaram levar o hábito para casa, mas sem os aparelhos e a orientação de um professor não é tão simples nem tão eficiente praticar exercícios, podendo ocorrer até lesões.

Mas tudo está voltando ao seu funcionamento normal, com capacidade total inclusive nas academias. Assim, aqueles que deixaram de frequentar, já podem procurar por novos locais para treino. E se você procura por academias no ABC, está no lugar certo! Separamos as principais academias da região para você conhecer e fazer sua primeira aula. 

No entanto, voltar a praticar exercícios depois de muito tempo parado exige diversos cuidados indispensáveis para evitar lesões, sempre respeitando o próprio corpo. Claro que contar com uma academia com profissionais experientes e responsáveis ajudam nessa retomada, mas você pode conferir algumas dicas para remar da melhor maneira possível, sem cobranças. Acompanhe a leitura e confira!

15 dicas para voltar a fazer exercícios físicos depois de ficar parado por muito tempo

Foto divulgação: Freepik

Anota essas dicas para voltar a praticar exercícios com todo o cuidado necessário. Depois, é só escolher uma academia no ABC entre as opções que separamos e começar a usufruir de benefícios físicos e mentais que a prática regular de exercícios promove.

1 - Siga o treino planejado por um profissional;

2 - Comece com menos intensidade até que o corpo se acostume novamente;

3 - Combine os exercícios com um hábito de alimentação equilibrado. Isso não serve apenas para quem busca emagrecer, mas também para ter mais energia e melhor performance nos exercícios;

4 - Se achar que precisa de suplemento alimentar consulte um nutricionista;

5 - Dormir bem deve ser uma prioridade;

6 - Aquecer o corpo antes do exercício é indispensável. Se possível, vá caminhando para a academia;

7 - Alongar o corpo antes e depois do treino também é indispensável;

8 - Não compare sua performance de antes com a atual, depois de meses parado. Um novo treino pode ser necessário;

9 - Converse com o profissional da academia para ter um treino compatível com o seu objetivo. Pode ser emagrecer, ganhar massa ou apenas para mexer o corpo;

10 - Retomar com treinos generalistas, aqueles que exercitam todas as regiões do corpo, pode ser a melhor opção depois de muito tempo parado. Aos poucos, inicie treinos mais pesados;

11 - As repetições dos exercícios é muito importante para voltar ao ritmo e evitar lesões;

12 - Não vá com muita sede ao pote, descanse entre os treinos para não prejudicar os próximos;

13 - Também é necessário respeitar o descanso pós-treino;

14 - Manter a rotina é mais importante do que “entregar tudo” logo no começo. Evite faltas, mas se ocorrer, não desanime. Persistir também faz parte;

15 - Organize toda a sua rotina para ter certeza que os treinos cabem no seu dia a dia. A organização ajuda a manter a frequência. 

Agora que você já está por dentro das boas condutas para voltar a praticar exercícios físicos, confira as academias no ABC que separamos. 

Academias em São Caetano

1 - Academia Guerrero Gym

Foto divulgação: Google (foto do proprietário)

Para quem está em Santo Antônio ou próximo ao bairro, pode conhecer a Guerrero Gym. O local funciona de segunda a quinta, das 5h30 às 23h. Sexta, das 5h30 às 22h; sábado, das 9h às 13h e fecha aos domingos.

A academia conta com modalidades como aeróbico, funcional, musculação e dança. Além disso, também conta com avaliação física e a infraestrutura oferece armário, bicicletário e WiFi.

Joyce de Paula, aluna da Guerrero Gym, deixou sua opinião no Google e recomendou a academia. 

Essa academia está top… Os aparelhos novos e profissionais super atenciosos, recomendo de olhos fechados.

Endereço: Av. Sen. Roberto Símonsen, 855 - Santo Antônio

Contato: (11) 2311-4090

Gerrero Gym no Google Maps

• Confira outras academias em São Caetano

Academias em Mauá

2 - Academia Feminina Rytmos

Foto divulgação: Google Street View

Com o diferencial de oferecer aulas apenas para mulheres, a Academia Feminina Rytmos fica no Jardim Itapark. Funciona de segunda a sexta, das 7h às 22h; sábado, das 8h ao meio-dia. Domingo e feriado não funciona.

A academia oferece diversas opções de aulas, como aula de musculação, zumba, step, jump, localizada, pilates, yoga, ballet e aero combat. 

As alunas são verdadeiras fãs das aulas, entre as diversas avaliações positivas do Google, Flávia Meira Silva comenta.

Além de ser um lugar que me sinto muito bem, as professoras não brincam em serviço. Não emagrece quem não quer! Top!

Endereço: Av. Itapark, 4194 A - Jardim Itapark

Telefone: (11) 4543-1239

Rytmos Academia Feminina no Google Maps

• Confira outras academias em Mauá

Academias em Santo André

3 - Academia Body Sports

Foto divulgação: Google (do proprietário)

No centro de Santo André, quem procura academias pode conhecer a Body Sports. Por lá, você encontra aulas de zumba, funcional, cardio, musculação, lutas, pilates e yoga. 

A academia funciona na parte da manhã e na parte da tarde de segunda a sexta, confira os horários: das 6h às 14h, das 16h às 22h. Com exceção de quarta-feira, que funciona integralmente das 6h às 22h. Sábado, abre das 9h às 14h e domingo, das 9h às 13h.

No Google, a academia tem mais de cem avaliações e nota 4,3. Entre os comentários, Vera Costa contou sua experiência. 

O lugar é muito gostoso! Variedades de aparelhos e também ótimos profissionais que nos ajudam nos exercícios.

Endereço: Av. Portugal, 1654 - Centro

Telefone: (11) 4427-4180

Body Sports no Google Maps

• Confira outras academias em Santo André

Academias em São Bernardo do Campo

4 - Academia Pró Jump e Assessoria Esportiva

Foto divulgação: Google (do proprietário)

Se procura academia em São Bernardo do Campo, pode conhecer a Pró Jump no Centro. Por lá, você pode encontrar ginástica laboral, corrida e caminhada, academia corporal, treinamento esportivo e até quick massage e educação escolar.

De segunda a sexta, a academia abre das 6h às 11h30 e das 15h às 22h. Sábado, funciona das 7h ao meio-dia e fecha aos domingos.

Com mais de 300 comentários e 4,6 estrelas no Google, a academia tem diversas avaliações positivas. Entre elas, Afonso Ferreira compartilha sua opinião.

Ótimo atendimento, profissionais dedicados com ótimo conhecimento para auxiliar os alunos

Endereço: R. Dr. Fláquer, 400 - Centro

Contato: (11) 4332-7244

Pro Jump no Google Maps

• Confira outras academias em São Bernardo